De laatste tijd is de kwaliteit van onze slaap een echte zorg geworden. Onophoudelijk blauw licht van schermen, stress en gewoon een druk leven eisen hun tol. Volgens een recente studie krijgt bijna een derde van de Amerikanen niet genoeg slaap. In feite krijgt de gemiddelde volwassene ongeveer 6 uur en 43 minuten slaap per … Lees meer
Het valt niet te ontkennen dat het leven regelmatig een uitdaging kan zijn. We hebben allemaal ups en downs en het kan soms moeilijk zijn om daar doorheen te komen. Gelukkig zijn er veel dingen die we kunnen doen om ons door deze moeilijke tijden heen te helpen. Tijdens deze momenten wenden mensen zich vaak … Lees meer
Dit is een stuk over het belang van elke dag wandelen en waarom dat net zo belangrijk is als eten. Het gaat ook over hoe je wandelen kunt opnemen in je dagelijkse routine zonder dat het als een karwei aanvoelt. Hoe gek het ook lijkt, wandelen is een effectieve manier om in vorm te blijven. … Lees meer
In de snelle wereld van vandaag ben je voortdurend onderweg. Tussen werk, familie en vrienden blijft er niet veel tijd over voor jezelf. Regelmatige yogabeoefening kan echter een aantal voordelen hebben voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het helpt je immuniteit te verhogen, stress te verminderen, je gewicht te beheersen, rugpijn te voorkomen en je … Lees meer
Er zijn veel dingen die je kunt doen om af te vallen. Sommige daarvan zijn misschien niet gemakkelijk, maar dat betekent niet dat ze je niet helpen om sneller af te vallen. In feite zijn er sommige dingen die je zullen helpen sneller gewicht te verliezen dan andere. Als je eerder vroeger dan later resultaat … Lees meer
Als u voor het eerst gaat hardlopen, kan de gedachte om te gaan joggen nogal overweldigend zijn. Er zijn immers zoveel verschillende uitrustingen, kleding en accessoires dat het moeilijk kan zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom hebben we deze ultieme gids samengesteld voor alles wat je nodig hebt om te gaan hardlopen. … Lees meer
Consequent sporten is niet voor iedereen gemakkelijk. Sommige mensen hebben de motivatie om elke dag te gaan sporten, maar dat is voor de meesten van ons niet altijd mogelijk. Zelfs als je de motivatie hebt om elke dag te sporten, kan het moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen met een fitnessroutine. Thuis … Lees meer
Zelfmassage is meer dan alleen een leuke manier om de knopen eruit te halen. Regelmatige massage kan echte voordelen hebben voor je gezondheid, je stressniveau en zelfs je slaapkwaliteit. Studies tonen aan dat regelmatige massages niet alleen gevoelens van stress en angst verminderen, maar ook de bloeddruk verlagen en de niveaus van het stresshormoon cortisol … Lees meer