Als u voor het eerst gaat hardlopen, kan de gedachte om te gaan joggen nogal overweldigend zijn. Er zijn immers zoveel verschillende uitrustingen, kleding en accessoires dat het moeilijk kan zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom hebben we deze ultieme gids samengesteld voor alles wat je nodig hebt om te gaan hardlopen. We nemen je mee langs alle essentiële items, van schoenen tot hydratatiepakketten en van sporttrackers tot trainingsapps. Lees verder voor alles wat je moet weten als je gaat hardlopen…
Hardloopschoenen
Bovenaan de lijst als je gaat hardlopen staan je hardloopschoenen. Er zijn zoveel verschillende soorten en merken hardloopschoenen op de markt, dat het moeilijk kan zijn om te weten voor welk paar je moet kiezen. Allereerst moet je beslissen of je voor een neutrale, stabiliteits- of motion control-schoen gaat. Vervolgens moet je ook nadenken over het soort ondergrond waarop je gaat lopen. Als je bijvoorbeeld gaat hardlopen op de weg en op verschillende terreinen, heb je een schoen met goede grip nodig. Als je een beginnende hardloper bent en je wilt je eerste paar hardloopschoenen kopen, zul je waarschijnlijk voor een neutrale schoen willen gaan. De reden hiervoor is dat als je voor een meer gespecialiseerde schoen gaat, je uiteindelijk je loopstijl moet veranderen, wat meer kwaad dan goed kan doen.
Hardloopkleding
Hardloopschoenen zijn waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel van de uitrusting waarin je moet investeren, maar je hebt ook de juiste kleding nodig. Hardloopkleding is ontworpen om zweet af te voeren, is ademend en is licht genoeg om je hardloopstijl niet te hinderen. Er zijn veel verschillende soorten hardloopkleding. Een paar stukken die je zou moeten overwegen zijn sportbeha’s, joggingbroeken en hardlooptops. Sportbeha’s zijn belangrijk als je gaat hardlopen, omdat ze je borsten helpen stabiliseren en voorkomen dat ze te veel bewegen. Hardloopshirts zijn ontworpen om licht, comfortabel en ademend te zijn. Ze zijn ook ontworpen om te voorkomen dat je zweet wordt geabsorbeerd door de stof van het topje. Zweetbroeken zijn ontworpen om licht en ademend te zijn en om zweet af te voeren.
Andere uitrusting
Er zijn nog een paar andere uitrustingstukken die je bij je wilt hebben als je gaat hardlopen. De eerste is een drinkpak. Hardlopen kan behoorlijk uitdrogend zijn, dus het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Een manier om dit te doen is door een grote waterfles mee te nemen tijdens het hardlopen. Dit kan erg ongemakkelijk en onhandig zijn, vooral als je langere afstanden gaat hardlopen. Daarom is een drinkpak een betere optie. Ze zijn zo ontworpen dat ze licht zijn, gemakkelijk te dragen, goed op je rug passen en ruimte bieden voor een grote waterfles die je gemakkelijk kunt pakken als je hem nodig hebt. Ze zijn er in veel verschillende stijlen en prijzen, dus u kunt er gemakkelijk een vinden die past bij uw behoeften en uw budget. Een andere uitrusting die je bij je wilt hebben als je gaat hardlopen is een sporttracker. Deze trackers zijn ontworpen om nauwkeurig je route, snelheid en afstand bij te houden. Meestal hebben ze ook andere functies zoals een activiteitenmonitor, hartslagmeter en GPS-tracking. Een sporttracker kan u helpen uw vorderingen bij te houden, of u nu traint voor een 5k of 10k, of gewoon wat wilt bewegen. Ze beschikken ook over tal van andere functies, zoals een activiteitenmonitor die uw hartslag, verbrande calorieën en genomen stappen kan bijhouden.
Belangrijkste tip: Begin langzaam en bouw je afstand en snelheid langzaam op.
Als je een beginnende hardloper bent, is het belangrijk om met kleine afstanden te beginnen en je afstand en snelheid langzaam op te bouwen. Je wilt jezelf niet te snel te ver pushen, want dat kan leiden tot blessures. Als je begint met hardlopen, begin dan met een afstand van maximaal 5 km. Zodra u zich meer op uw gemak voelt met deze afstand, kunt u deze langzaam verhogen en meer hardlopen aan uw schema toevoegen. Ook als u voor het eerst gaat hardlopen, moet u beginnen met een laag tempo. Vergeet niet dat u een beginnende hardloper bent, dus u moet het rustig aan doen en uzelf niet te hard en te snel opjagen.
Als je gaat hardlopen, neem dan altijd ____ mee.
– Een bidon – Hardlopen kan uitdrogend zijn en je moet zeker gehydrateerd blijven. Een bidon is makkelijk en handig om mee te nemen, en het is belangrijk om gehydrateerd te blijven als je gaat hardlopen. – Sporttracker – Als je hardloopt, kun je je voortgang, afstand en snelheid bijhouden. Je kunt ook je calorieën, hartslag en genomen stappen bijhouden. – Koptelefoon – Naar muziek luisteren tijdens het hardlopen kan je helpen om gemotiveerd en betrokken te blijven tijdens het hardlopen. Het kan je ook helpen om jezelf harder te pushen. Als je gaat hardlopen, moet je deze artikelen altijd bij je hebben.
Conclusie
Als u begint met hardlopen, is het belangrijk om de juiste hardloopschoenen, kleding en andere uitrusting te hebben. U moet ook langzaam beginnen en uw hardloopafstand en -snelheid langzaam opbouwen, want dat voorkomt blessures. Als je begint met hardlopen, kun je deze ultieme gids volgen voor alles wat je moet weten om op het juiste spoor te komen. Van hardloopschoenen tot sporttrackers en hydratatiepakketten, we behandelen alles wat je moet weten om te beginnen.
